Пример меню
для здоровой кожи
Я так много
говорила о пользе питания, особенно для здоровья не только всего организма, но
и для кожи. Друзья, сегодня я хочу подробнее рассмотреть с вами пример
здорового питания на день.
Одним из
правил здорового питания является дробное, частое принятие пищи. И, конечно же,
эта пища должна быть здоровой и полезной. И так, начнем:
Завтрак - Овсяная каша с корицей и яблоком.
В них содержатся пищевые волокна и
витамины группы В, а корица еще и способствует снижению жира.
Второй завтрак - Мюсли со стаканом не сладкого йогурта или злаковый батончик.
Отлично подойдут как заряд бодрости
на день, а йогурт поддержит работу кишечного тракта.
Брокколи ослабляет вредное влияние
ультрафиолетового излучения и даже снижает вероятность развития раковых
заболеваний. Отварная форель, как
источник омега-3. Салат и свежевыжатый сок или компот – источник дополнительных
витаминов.
Полдник - Стакан йогурта или стакан молока.
Сейчас они сыграют роль как источник белка
и аминокислот.
Источники кальция, молочнокислых
бактерий и витаминов.
Еще один
совет – выпивать за полчаса до приема пищи по 1 стакану воды, а перед тем как
запить пищу, подождать не менее получаса после ее приема. Выполняя эти советы, вы увидите, что стало
легче следить за кожей, она станет нежной, мягкой и оздоровится. Ну а остальной
уход я возьму на себя. Жду Вас у себя на приеме.
Комментариев нет:
Отправить комментарий